Es ist kein Geheimnis, dass ich am weitesten davon entfernt bin, ein männliches Model zu sein. Im Alter von 49 Jahren bin ich offiziell übergewichtig, aber wenn ich genauer sein wollte, würde mein BMI im Bereich von „fettleibig“ liegen.
Es ist nicht so, dass ich faul bin. Die meiste Zeit laufe ich mehr als 10.000 Schritte und etwa zwei bis drei Nächte in der Woche pumpe ich normalerweise so lange, bis meine Arme zu zittern beginnen oder ich sprinte. Zugegebenermaßen mag ich das ein oder andere Bier, aber im Großen und Ganzen ist mein Hauptlaster lokaler Kaffee (serviert mit Kondensmilch). Da ich festgestellt habe, dass mein Blutzuckerspiegel besorgniserregend ist, reduziere ich meinen Verzehr von weißem Reis.
Doch so sehr ich es auch versuche, ich kann das Fett am Hals nicht verlieren und habe immer noch einen Bauch. So sehr es den neurotischen Engel auch ärgert, die traurige Wahrheit ist, dass ich wie ein fettleibiger Mann mittleren Alters aussehe. Allerdings habe ich mich im Vergleich zu vor einem Jahrzehnt, als meine eigene Mutter mich als „eklig aussehenden fettleibigen Mann mittleren Alters“ beschrieb, zugegebenermaßen verbessert.
Angesichts der Tatsache, dass ich ein fettleibiger Mann mittleren Alters bin, der erfolglos versucht, etwas weniger fett zu werden, dachte ich, ich probiere zu Ehren der Jahreszeit etwas Neues aus. Es ist, wie meine muslimischen Freunde mich erinnern würden, der heilige Monat Ramadan und es gibt die obligatorische Tradition des Fastens von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang:
Meine Mutter und ein Freund von mir sagten mir, dass intermittierendes Fasten einen Versuch wert sei, und irgendwie habe ich nie daran gedacht, es zu tun. Da ich jedoch immer noch wie ein übergewichtiger Mann mittleren Alters aussehe, dachte ich, ich würde versuchen, am ältesten und beliebtesten intermittierenden Fasten der Welt teilzunehmen.
OK, ich mache das nicht aus religiösen Gründen, also muss ich mich nicht an die Zeitvorgaben meiner muslimischen Freunde halten. Ich wache gegen 7 Uhr auf und esse ein leichtes Frühstück, das aus einer Schale Obst, einer Schale Haferflocken und einem gekochten Ei besteht. Ich verbringe den Arbeitstag ohne Essen und versuche, gegen 7.00 Uhr nach Hause zu kommen. Um 7.30 Uhr mache ich ein Workout, das aus einer Reihe von Mike-Tyson-Liegestützen (Ziel 50, bestehend aus Sätzen bis zum Muskelversagen) und Bankdrücken besteht Dips (bis 60), verschiedene Reihen (acht Sätze bis zum Muskelversagen) und einige andere Zugübungen. Jeden zweiten Abend laufe ich etwa zwei Kilometer und absolviere dann etwa vier Runden mit 30-Sekunden-Sprints. Sobald ich fertig bin, gehe ich zurück zum Abendessen, das aus Gemüsebrühe, einer Schüssel Reis und etwas Fleisch oder Fisch besteht. Dann, gegen 22 Uhr, gehe ich zu einem Café, um Tee ohne Milch und Limette zu trinken (allerdings wird er mit etwas Zucker serviert). Gelegentlich versuche ich, etwas zu essen, das mir Eiweiß liefert.
Ich betone noch einmal, dass ich dies nicht aus religiösen Gründen tue. Während ich also auf Essen verzichte, trinke ich die meiste Zeit Wasser und trinke Tee ohne Milch, aber mit Limette. Normalerweise geht es mir von Montag bis Donnerstag ziemlich gut. Die letzten beiden Freitage endeten mit gesellschaftlichen Veranstaltungen und so habe ich schließlich Alkohol getrunken (ein oder zwei Pints).
Nun, ich bin kein Gesundheitsexperte (ich meine, wäre ich in diesem Zustand, wenn ich es wäre?). Allerdings sind mir bei diesem Experiment ein oder zwei Dinge aufgefallen.
Erstens braucht es Disziplin. Ich habe einen Nebenjob, bei dem ich für Essen werbe, und es gibt die Versuchung, einen Snack zu sich zu nehmen. Allerdings ist es mir im Großen und Ganzen gelungen, tagsüber der Versuchung zu entgehen, und etwa 12 Stunden ohne Essen auszukommen, ist etwas, woran ich relativ gewöhnt bin.
Eine Herausforderung stellt jedoch der Verzicht auf Wasser dar. Es gab ein paar Tage, an denen ich beim Herumlaufen zwangsläufig keine Gelegenheit hatte, mich mit Flüssigkeit zu versorgen. Ich habe gehört, dass der Verzicht auf Wasser die Fähigkeit des Körpers zur Fettverbrennung verbessert, aber ich versuche nicht, Dinge zu forcieren. Doch an dem Tag, an dem ich ohne Wasser auskam, lernte ich, die Bauarbeiter in Bangladesch zu respektieren, die tagsüber ohne Nahrung und Wasser auskommen und es trotzdem schaffen, ihre Arbeit in der heißen Sonne zu erledigen.
Zweitens ist mir aufgefallen, dass ich tagsüber relativ energiegeladen und in den entsprechenden Momenten irgendwie müde bin. Ich habe also ausreichend geschlafen, da ich normalerweise zwischen Mitternacht und 1 Uhr morgens müde werde – ich schlafe also etwa sechs bis sieben Stunden.
Das Interessanteste, was ich herausgefunden habe, ist, dass die Erholung nach dem Training relativ besser ist. Normalerweise versuche ich, mich anzustrengen, bis meine Arme zittern. Während ich früher immer noch das Zittern verspürte, wenn ich mich zum Essen hinsetzte, ist dieses Gefühl verschwunden, wenn ich zum Abendessen gehe.
Auch dies ist nur ein Experiment, um zu sehen, ob ich gesundheitlich Fortschritte machen kann. Am Ende des Fastenmonats werde ich wahrscheinlich etwas dicker bleiben, aber ich glaube, dass es eine gute Erfahrung war und dass Menschen, vor allem diejenigen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben, es versuchen sollten.
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